導讀：一般來說，立冬后，那么冬季也就正式來臨了 。此時，草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止 。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗 。那么 ， 立冬必吃三種水果是什么？立冬時節吃什么食物呢？想知道就來瞧瞧小編的介紹吧 。
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立冬必吃三種水果
第一種是蘋果 。蘋果富含多種維生素和礦物質，如維生素C、鉀等 。此外 ， 蘋果還含有豐富的膳食纖維，有助于消化和降低血糖 。同時，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩的功效，有助于減輕冬季干燥引起的不適 。冬季是心血管疾病高發的季節，而蘋果中含有的多糖果酸，有助于降低血壓和膽固醇，對心血管有很好的保護作用 。
第二種是柿子 。柿子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鉀等營養物質，具有清熱去燥、潤肺化痰的功效 。柿子中的碘元素還有助于提高免疫力 ， 預防甲狀腺腫大 。此外，柿子還含有大量的果膠，可以潤腸通便，對緩解冬季便秘有很好的效果 。
第三種是獼猴桃 。獼猴桃被譽為“水果之王”，含有豐富的營養物質，如維生素C、維生素E、鉀、鎂等 。獼猴桃還有助于提高免疫力 ， 預防感冒和其他疾病 。此外，獼猴桃還有清腸通便、潤燥養顏的功效，適合冬季食用 。冬季氣溫低，很多人容易感冒或患上呼吸道疾?。?而獼猴桃中的營養物質可以幫助增強免疫力，預防這些疾病的發生 。
總之 ， 立冬后建議多吃這三種水果：蘋果、柿子和獼猴桃 。它們不僅美味可口，而且含有豐富的營養物質，有助于預防心血管疾病、提高免疫力、潤腸通便等多種小毛病 。為父母為自己，快來嘗嘗這些水果吧！
立冬時節吃什么食物
立冬吃餃子
立冬吃餃子的傳統習俗來源于“交子之時”的說法 ， 立冬是秋季和冬季的一個交替節點，“交子”與“餃子”諧音，所以立冬節氣別忘了吃餃子 。關于立冬吃餃子還有不少坊間典故，相傳東漢名醫張仲景告老還鄉的路上，看見老百姓冬天耳朵都凍壞了，然后把熬好的辣椒、羊肉、驅寒藥材用面皮包成耳朵的形狀給老百姓煮湯喝，也就是餃子 。所以后來有了“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”的坊間民諺 。
立冬吃甘蔗
在廣東潮汕地區，有著立冬吃甘蔗的傳統習俗 。因為當地人認為甘蔗是“補冬”食物的不二之選，理由是民間流傳著“立冬食蔗齒不痛”的說法 。立冬節氣前后，潮汕地區的甘蔗迎來了成熟季，加上當地有立冬甘蔗“不上火”的說法，吃甘蔗不僅能夠保護牙齒，還有著不錯的滋補作用 。甘蔗在潮汕地區吃法頗豐，直接啃著吃，或者榨汁喝，甚至可以烤著吃 。
立冬喝草根湯
立冬，是秋冬季節的交替節點 ， 在福建閩中地區百姓們稱之為“交冬” 。當地人講究“立冬補冬” ， 家家戶戶會熬煮“草根湯” ， 將白芷根、山蒼子根、鹽膚木根等草根切片熬煮至濃稠，然后用草根湯燉煮雞、鴨、豬蹄、兔肉等肉類，家人吃了暖身又滋補 。印象中 ， 記得小時候奶奶在冬天的時候給我們熬過一次這樣的草根湯，甚至都忘了是何滋味了 。
立冬吃羊肉火鍋
“北吃餃子南吃蔥，銅鍋羊肉好過冬” 。羊肉 ， 一直以來都被公認為滋補佳品，而立冬的“補冬”食材怎么能少了羊肉！羊肉溫熱而不燥，冬天時常吃上一碗羊肉湯，驅寒暖身又滋補 。一家人圍在一起，吃上一頓熱氣騰騰的羊肉火鍋，門外的寒風凜冽隨它去吧！不過羊肉一次也不要吃太多，可以搭配一些涼性的蔬菜一同食用 。
立冬吃咸肉菜飯
在老蘇州人看來，立冬不吃上一碗咸肉菜飯可不行！立冬節氣的到來 ， 露水轉為白霜，而被霜“打過的”青菜加上肥瘦相間的咸肉烹煮而成的咸肉菜飯在當地人看來是立冬“補冬”的絕佳食物 。吃咸肉菜飯在當地有一個說法，就是“吃咸補腎”，立冬過后天氣漸冷，容易傷害腎的陽氣，而咸味入腎有滋補作用 ， 所以一直保留著立冬吃咸肉菜飯這個傳統習俗 。
立冬吃生蔥
為了順利入冬，老南京人會在立冬的時候吃生蔥，目的是為了抵御冬季的濕寒氣候 。因為生蔥味道辛辣，能夠幫助人們排汗，排汗的同時也能讓陽氣通暢，防止病菌的入侵 。南京有一句流傳已久的諺語“一日半根蔥，入冬腿帶風” 。其實說起來，大蔥其實是北方人比較喜歡的食物，不過為了順利入冬，智慧的老南京人也學起了北方人的飲食習慣吃起了生蔥 。
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