(一)補氣養血的排骨湯怎么做1、主料：排骨600克 。
2、輔料：薏米50克、雞頭米50克、姜1塊 。
3、做法：
【補氣養血茶】（1）準備好薏米和雞頭米 。
（2）排骨清洗干凈，泡水半小時 。
（3）然后放入冷水鍋中煮開2分鐘，煮出大量的血污 ， 倒掉臟水，排骨清洗干凈，重新換上干凈的清水，煮開后加入薏米、雞頭米和生姜 。
（4）蓋緊鍋蓋選擇排骨鍵加壓 ， 解壓后就得到骨酥肉爛、濃郁鮮美的薏米排骨湯 。
(二) 補氣養血八寶粥 讓你迅速補充虧損的血氣我們總會因為各種原因而出現貧血、氣虛等不良癥狀，這時候就需要食用些可以益氣補血的食物 。下面就讓我們一起來了解下可以益氣補血的美味食譜有哪些吧！
現代人總會因為生活作息不規律等各種原因而出現貧血等不良癥狀 。下面就讓我們一起來了解下可以補血的營養八寶粥，以及其他有補血功效的美食吧！
1、八寶粥 。這款經典的粥雜合了多種營養豐富的材料，能補血養氣 ， 尤其是女生月經期間食用，可以有補血和緩解腹痛的功效 。
第一，準備好黑豆、紅豆、黑芝麻、核桃仁、紅棗、花生、紅糖、榆錢等材料 。
第二，把以上所有材料都清洗干凈并用水浸泡至軟，然后取一個湯鍋，將黑豆、紅豆、花生、紅棗、核桃仁下到鍋里，并注入足量的清水 ， 熬煮約45min 。
第三 ， 待到時間足夠，鍋里的材料都有七八分熟時，加入大米和黑芝麻繼續煮上30min，起鍋前加入榆錢即可 。
2、山藥蓮子燉烏雞 。
第一，準備好新鮮的烏雞，以及山藥、蓮子、枸杞等材料 。
第二，將烏雞洗凈后斬成小塊；蓮子清洗后，用冷水浸泡；山藥削皮洗凈，成小塊 。
第三，取一個燉盅，將以上材料通通下到燉盅里，注入足量的水，慢燉約4h 。起鍋時入鹽調味即可 。
3、當歸紅棗燉雞蛋 。
第一，準備好當歸、紅棗、雞蛋以及紅糖等材料 。
第二，新鮮的當歸洗凈后，需要用刀背拍散；紅棗沖洗干凈上面的灰塵，去核備用；雞蛋做成水煮蛋，撈起后去殼，并用牙簽在上邊戳幾個洞，這樣可以使雞蛋更加的入味 。
第三，取一個燉盅，將當歸和紅棗先入到燉盅里，并加入約兩碗的水，大火煮開后轉至文火，燉10min左右，然后再放入紅糖和雞蛋，繼續煮上10min即可 。
(三) 補氣養血備孕妙招這些食材堅決不能少為了優生優育，很多媽媽在生孩子之前，都會騰出幾個月的時間來備孕 。備孕時期，補氣養血是必不可少的 。而有些食材是專門用來補氣養血的良方，備孕時千萬不能少 。
提到備孕，很多媽媽都會很緊張 。因為備孕時期調理到位，可以排出更加優質的卵子，生出更加健康的孩子 。所以，備孕期顯得至關重要 。很多女性會到醫院開中藥調理身體，有的甚至輸營養針 ， 只為讓身體恢復到更好的狀態 。
其實，備孕時期，補氣養血是關鍵 ， 如此大張旗鼓 ， 未必能調理到位 。而補氣養血，除了鹿胎膏等中成藥，食療才是制勝法寶 。今天，我們就著重介紹幾種，可以補氣養血的食材 。
第一：紅棗
提起紅棗，女人都不會陌生，它在生活中非常常見，價格實惠，作用卻很大 。不但能補鐵補血，滋陰補陽 ， 還被成為“天然維生素丸” 。女人多吃紅棗，可以使皮膚紅潤有光澤，還可以提高免疫力 。女人備孕期，肯定不能缺少紅棗 。
紅棗的吃法很多，可以炒熟之后泡水喝，可以閑暇時做零食吃，還可以搭配山藥、人參等中藥材，一起燉湯喝，既美味又滋補 。
第二：枸杞
枸杞作為中藥四寶之一，其作用非常顯著 。不但可以提高免疫力，抗衰老，還可以美容養顏 ， 潤肺滋陰 。不過更重要的是 ， 它可以保護生殖系統，尤其對男性有重要功效 。所以，在備孕時，不妨讓男人多吃一點 。
同紅棗一樣，枸杞的食用方法也非常多，可以搭配菊花做成養顏明目茶 ， 可以清洗之后咀嚼食用，還可以搭配在菜品、粥品、湯品里，不但好看 ， 還很好吃 。
第三：當歸
當歸的補血和血作用，非常顯著 。但凡醫院里為女性開具調理藥材，其中一味必定有當歸，可見當歸的重要性 。此外，當歸還可以提高免疫力，對于調理氣血，調經止痛也很有療效，簡直要被稱為必備藥物了 。
很多人認為當歸是藥材，其實它同樣可以做食材 ， 當歸煮雞蛋，就是專門針對女性補血的一種食物 。經前或者每個星期吃上一碗，調補氣血，越吃越美 。
第四：山藥
山藥可以補氣補腎 ， 調理脾臟 ， 對男子精氣虧損也大有裨益 。作為溫補型食材，它原本沒有什么禁忌 。不過，因為能夠養陰潤燥 ， 濕氣太重的人，盡量還是少食用比較好 。山藥是平民性的藥材 ， 又稱為平民中藥，藥用價值高，價格卻便宜 。
山藥可炒菜，可燉湯，還可以直接蒸熟做粗糧吃，補脾健胃效果非常顯著 。備孕時期 ， 家里應該經常買些山藥來食用 。
同時，阿膠是女性滋養身體的圣品，補血滋陰效果顯著，尤其到了冬季，可以多吃阿膠固元膏 ， 可以有效治療血虛萎黃 。豬肝 ， 主要具有養血的作用，還可以清楚臟腑器官的毒素，備孕期間適量服用，也大有好處 。
除了以上食材滋補，女性朋友還需適當的放松情緒，不要長期處于精神緊張狀態 。還可以適度的做些運動 ， 比如游泳、跑步等 ， 可以使身體更加康健 ， 達到更好的備孕效果 。
(四)什么粥可以補氣養血1、養血補氣粥有很多的搭配的 ， 比如紅糖和玫瑰和小米可以共同煮 ， 可以起到調補血的作用的，陳皮和玫瑰也可以搭配，另外也可以黃芪和當歸也可以同時搭配 。
2、養血補氣的飲食平常中要注意經常的去食用和調理才會有一個好的作用的 ， 食用這些粥的時候要注意營養搭配要合理 ， 堅持就會補起來的 。氣血不足的時候在飲食上一定要注意避免刺激辛辣的食物，以免影響腸胃對飲食的吸收 。
(五)補氣養血吃什么最好1、桂圓
桂圓是補氣血 ， 尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲 ， 月經淤塞疼痛的 ， 都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善 。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效 ， 也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用 。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃 ， 也可以煲湯喝 。
