【如何正確減肥方法】1、食欲控制法：
克制食欲 ， 每餐只攝取您以往常量的百分之七十 。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降 。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲 。
2、少吃多餐法：
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數 。當您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好 。這樣就能減少多余脂肪的堆積 。
3、水果減肥法：
在平時很多的人都用水果來減肥 。水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止 。當然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等 。
4、固定鍛煉：
每周進行3—5次固定鍛煉 ， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法 。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞 ， 每周6次 ， 每次1小時 ， 可在4個月內減少10磅;游泳 ， 每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅 。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體 。運動量過大 ， 會增加食量，這樣也達不到減肥的目的 。
5、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉 。肌肉越多，新陳代謝就越快 。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉 ， 可在10個月內減少10磅體重 。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃 。鍛煉前后要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加 。
6、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂 ， 每天可少攝取150千卡的熱量 。若再加上每周5次 ， 每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重 。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重 。
