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?秋季頸椎保健中的「衣食住行」

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頸椎病
衣
但凡提到頸椎病，一般人都會聯想到頸椎骨 。其實，頸椎的健康永遠與頸肌脫不了關系 。在夏秋更替時節，人們往往無法準確把握天氣狀況 。早上穿低領或露背裝出門，到下午回家時天氣已轉涼 。頸部在受涼的情況下會引起血管痙攣，肌肉僵硬，時間稍長，頸肩部不適就突顯出來 。
保健方法：男士在季節變化時，盡量穿高領襯衫 。女士出門最好帶上一條圍巾或者披肩，稍感涼爽就馬上戴上 。在辦公室工作或者開車時，戴u型頸舒枕是比較理想的選擇，即能保暖，又能為頸椎減壓 。
【?秋季頸椎保健中的「衣食住行」】治療方法：利用熱敷袋對頸椎做熱敷治療 。對于因頸部受涼導致的頸部肌肉酸、僵或痛，自制或購買熱敷袋熱敷治療，可活血化淤，緩解肌肉痙攣及頸肩部不適 。

?秋季頸椎保健中的「衣食住行」

文章插圖
食
在中醫范疇內，肝腎虧虛氣血不足型頸椎病是由于肝血不足，腎精虧損，經脈失去營養所致 。而在秋季，尤其是夏秋交替時節，天氣逐漸變得干燥，肝腎上火容易導致虛火過旺，引起肝腎功能失調，引發頸椎病 。再者，入秋后溫度多變，機體最易受風寒濕邪侵襲，也能導致風寒濕病、經絡受阻型頸椎病 。
保健方法：注意少吃辛辣食物、少喝酒、抽煙；飲食有規律，杜絕暴飲暴食或不吃 。
治療方法：祛風除濕，散寒舒筋，通絡止痛 。補益肝腎，調和氣血 。多吃“清火”食物，新鮮蔬菜，黃瓜，橙子，綠茶等都有很好的效果 。或者吃一些比較有針對性的食物，如“葛根煲豬脊骨”，“桑枝煲雞”、“天麻燉魚頭”等 。
飲食
頸椎病人要均衡營養
住
秋天雖已到來，但很多朋友的作息習慣仍然還停留在夏季 。熬夜，不蓋被子，睡涼席和涼枕 。熬夜本身來說也會導致上火，并且秋季夜晚氣溫會降低，也容易讓頸部受涼 。還有些朋友睡覺前還習慣于不蓋被子，遇上氣溫驟降，第二天早上起來就發現落枕了 。
保健方法：隨時關注氣候變化，及時更換床上用品 。挑選合適的頸椎修復枕 。起居有規律，避免熬夜 。避免在床上看書，看電視導致頸椎疲勞等 。
治療方法：以上導致的頸椎不適同樣可用熱敷治療 。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”非常有效，“落枕穴”位于人體的手背上，中指和食指相對的掌骨之間，兩指骨盡頭起，向外一拇指寬處 。按壓時，用食指或中指的指腹側面，用較大力氣來回按壓 。雙手皆要按壓 。落枕也可采用針灸及帖藥膏的方法 。
行
出行時的姿勢一直是頸椎健康的關鍵因素之一，包括步行和駕車 。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿勢都出現在神清氣爽、精神飽滿之時 。古人有“悲秋”之說，表明秋天是容易一個容易讓人情緒低落的季節 。在這個季節，我們更應該注意出行姿勢 。
走路姿勢
走路姿勢一定要注意
保健方法：養成良好的行走習慣 。雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂 。養成良好的駕駛習慣，也可利用駕乘人員頸椎保護頭枕(WHIPS)彌補汽車座椅設計上的缺陷，以達到保護頸椎安全和健康的目的 。
治療方法：加強體育鍛煉，改善心情 。體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化 。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等 。并且，本身來說，體育鍛煉對于鍛煉肌肉和韌帶，增強骨骼及椎間盤活性非常有利 。

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