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不吃早餐的危害 白領(lǐng)需要警惕

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不吃早餐的危害 白領(lǐng)需要警惕

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在一日三餐中 ， 早餐可以說是最重要的一餐，吃好了早餐對身體健康的維持是很有幫助的，但可惜的是，現(xiàn)在很多上班族都是很隨便的對付一下自己的早餐，而在中餐或晚餐的時(shí)候吃得豐盛一些，以為這樣可以彌補(bǔ)早餐的不足，也有的人干脆就不吃早餐，其實(shí)，不吃早餐的危害是比較大的，需引起重視 。
早餐吃得好，我們的身體才能更健康，但是很多人對自己的早餐卻不夠重視，有的隨便的應(yīng)付了事，有的則連早餐都不吃，其實(shí)不吃早餐是會給身體帶來危害的 ， 下面專家來告訴大家不吃早餐的危害 。
不吃早餐的危害性有如下：
一、對大腦的危害 。雖說腦組織的重量只占人體重的2-3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克 。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高 。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育 。
二、對消化系統(tǒng)的危害 。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道 。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層 。長此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病 。
三、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖 。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的 。這種做法毫無科學(xué)道理 。人體對熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的 ， 不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進(jìn)食量 。而晚餐后一般運(yùn)動量較?。菀自斐芍凈鄱賈路逝?。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁 ， 導(dǎo)致血管硬化 。
四： 讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源 ， 如果沒有進(jìn)食早餐 ， 體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍 。
五： 慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病 。
六： 腸胃可能要“造反”：不吃早餐 ， 直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài) ， 會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍 。
七： 便秘“出籠”：在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象 ， 簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào) ， 于是產(chǎn)生便秘 。
八： 會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗 。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多 ， 瘦身不成反而更胖 。
【不吃早餐的危害 白領(lǐng)需要警惕】以上就是專家關(guān)于不吃早餐的危害的介紹了，專家表示，在平時(shí)生活中 ， 大家一定要注意吃早餐，不僅要吃，還要吃得好，吃得有營養(yǎng) ， 這樣才能避免身體受到疾病的傷害，對于愛美的人來講也可以幫助預(yù)防肥胖，而不吃早餐的做法應(yīng)堅(jiān)決摒棄 。

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