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膝蓋右側酸痛怎么辦呢？ 膝蓋右側酸痛怎么回事

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【膝蓋右側酸痛怎么辦呢？ 膝蓋右側酸痛怎么回事】

膝蓋右側酸痛怎么辦呢？ 膝蓋右側酸痛怎么回事

文章插圖
對于長時間從事體力勞動的朋友，由于膝蓋的負重比較大，因此很容易出現有酸痛感，尤其是對于一些中老年朋友來說，長時間的負重加上器官自身的衰老和功能退化，會使得這種疼痛感更加的明顯，這時候最好是能夠及時的進行治療，里面由于疾病長時間的發展而影響到病人的行走 。
骨關節炎又稱骨關節病、退行性骨關節病、老年性關節炎，是臨床上最常見的慢性進展性關節炎疾病，膝關節骨關節炎是骨關節炎最常見的一種，且女性多于男性 。關節周圍的肌肉和關節的緊張度對膝關節的發生和發展有重要的影響 。肌肉有穩定關節、分散應力和減輕關節軟骨的沖擊力等作用 。在膝關節炎的急性期，關節腫脹、積液、疼痛限制了關節運動，使膝屈伸肌力下降 ， 膝周肌腱韌帶的強度下降，導致關節的穩定性下降 ， 造成關節面應力分布異常，加重骨關節炎的發生 。
預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物 。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收 ， 在預防骨質疏松同時 ， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動 。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀干轉動，不要扭著身體干活 。下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲 。盡可能地用大肌肉或肌群工作 。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作 ， 減輕膝關節的負擔 。
2、穿鞋有講究 。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損 。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害 。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分 ， 盡量減少穿的時間 ， 回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞 。
3、控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關節的負重 。
不管是由于哪一種原因引起的膝蓋酸痛，在治療期間都應該要注意休息，盡量不要進行一些劇烈的活動 ， 尤其是不可以負重行走 ， 盡可能減輕膝蓋的負擔，也可以通過一些輔助物來緩解膝蓋的壓力，比如拐杖，平時也可以適當的曬曬太陽，來幫助鈣的吸收 。

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