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1、早上起床后喝水：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進腸胃蠕動 ， 幫助通便 。也能補充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝 。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水 ， 涼水對腸胃的刺激效果更明顯 ， 而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的 。
2、午餐前喝水：每天在9點半到11點半之間應該喝兩至三杯水，第一能補充高強度工作消耗的水分，及時補充水分讓新陳代謝恢復正常 。另外能喝水能讓頭腦保持清醒應付高強度工作 。最重要的在這段時間喝水能增加飽腹感，能降低午餐的食欲 ， 使你不用因過度饑餓而控制不住食欲 。
3、下午茶：下午茶時間喝水能清醒頭腦 。一般人在下午的時候頭腦的活性會降低，會有昏昏沉沉的感覺，下午茶時間喝一杯水或者茶，都能起到提神醒腦的作用，還有利于排出尿液 。這時可以喝檸檬茶、玫瑰花茶，能補充水分的同時又能補充維生素 ， 對減肥有很好的幫助 。
4、晚餐前喝水：同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水 。缺水會影響大腦的正常工作 。
【喝水減肥法時間表 詳解怎么喝水減肥】5、睡前喝一杯：過了晚餐之后就不應多喝水，為了避免晚上新陳代謝較慢，消耗的水分也較少，如果晚上多喝水容易造成水腫，還會讓夜里廁所跑不斷 。但是，在睡覺前應喝一小杯水，有利于降低血液的黏稠，讓在夜間血液循環能很好的進行，也有利于排毒 。
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