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【每天吃三個核桃有什么好處 每天吃三個核桃有什么好處和壞處】
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1、每天吃三個核桃有潤腸通便、提高記憶力、補腎的好處 。
2、核桃又稱胡桃，入腎、肺、大腸經，核桃是藥食兩用果實，富含脂肪、膳食纖維，當多余的脂肪不能被人體吸收時會因為高滲作用增加糞便內水分 ， 而膳食纖維可促進水分吸收，從而增大糞便體積刺激腸壁蠕動排便 。
3、核桃中含有蛋白質及核桃多酚 ， 具有良好的抗氧化活性 ， 能增強清除自由基的活性，通過減少不飽和脂肪酸的氧化損傷，促進腦部神經發育，有提高記憶力的功效 。
4、核桃還有補腎的作用 ， 可以固精強腰 。
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