步頻180合適 。對優秀的運動員而言，步頻180是最佳狀態，而對于初學者來說，可能跑到步頻160就有點吃力，想要向運動員的最佳狀態靠近，需要結合自身情況循序漸進地進行訓練 。如果是新手，建議步幅控制在1米以內，但如果有良好的訓練基礎，步幅可以嘗試擴大到1.4米以上 。優化步幅和步頻，為跑步提速助力 。
【十公里步頻多少合適 步頻多少合適】
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