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女性因其生理有周期耗血多的特點，若不善于養血 ， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥 。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白發、步履蹣跚等早衰癥狀 。血足皮膚才能紅潤 ， 面色才有光澤 ， 女性若要追求面容靚麗、身材窈窕，必須重視養血 。
方法/步驟
【女性補血補氣,女性補血注意什么?】神養 心情愉快，保持樂觀的情緒 ， 不僅可以增進肌體的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤 。
睡養 充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
動養 經常參加體育鍛煉 ， 特別是生育過的女性，更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動 ， 每天至少半小時 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 ， 可增強體力和造血功能 。
食養 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物 ， 如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等 。
藥養 貧血者應進補養血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養血的功效 。
注意事項
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