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方法/步驟
香蕉 。香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果 。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖 ， 立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃香蕉能夠補(bǔ)充體力 。
葡萄 。葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯 。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老 ， 非常適合熬夜的人吃 ， 對(duì)緩解神 經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效 。
橙子 。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害 ， 抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤 。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō) ， 休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘，橙子 中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì) ， 增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還可增加血管的彈性 ， 降低 膽固醇，是一種“療疾佳果” 。
蘋果 。俗話說(shuō)“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃 酮類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。熬夜的人很容易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的便秘或者肥胖、皮膚變差等情況 。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解 ， 可有效防止體 態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩 。其豐富的果膠 ， 還可以促進(jìn)排泄 ， 防止動(dòng)脈硬化 。
注意事項(xiàng)
【熬夜后多吃四種水果】
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