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【飲食中的黃金搭配】
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喜歡做菜的媽媽們，為了愛的人都有自己的一份愛心食譜，但是媽媽們的食譜營養能否達到充足的營養呢，一起來分享飲食中黃金的搭配 。
方法/步驟
豆腐和蘿卜是助消化的，平常消化不好的可以適當的吃些 ?？梢杂锰}卜和豆腐做湯 ， 做法就是把蘿卜去皮切成條在熱水里焯一下，豆腐切成塊或粗條都行，炒鍋加油燒熱，放入蔥（切末）、姜（切末）熗鍋； 然后添水，把蘿卜絲、豆腐放到鍋里，用旺火燒沸；最后根據個人口味加入調料即可 。
鈣，身體重要元素 。魚和豆腐的搭配可以很好地補鈣的 。用魚燉豆腐更容易鈣的的吸收 。做法把魚清理干凈在油中稍微炸一會，之后放到鍋中燉，燉15分鐘左右，湯出現白色，在湯里加入調料豆腐香噴噴的魚湯燉豆腐就出鍋了 。
防治貧血，可以食用菠菜和豬肝 。菠菜豬肝湯的做法：把菠菜洗凈切成段在沸水里焯一下，把豬肝切成薄片和食鹽、味精、水淀粉拌勻；鍋中放水等到水開了把蔥姜放進去煮幾分鐘，再把豬肝菠菜放進去煮熟就可以了 。
注意事項
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