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快速瘦身的飲食訣竅?飲食減肥是現在通用的減肥方式 。不少MM為了瘦出好身材，都會控制自己每天的飲食，從減肥食物到不同的飲食習慣，從身邊的小細節做起!那么，減肥零食有哪些呢?怎樣正確減肥?下面我們跟著我來做個詳細的了解!
方法/步驟
飯前服用膳食纖維 膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感 ， 減少能量物質的攝取，同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌，最終促進脂肪的溶解 。
芹菜汁 吃得太油膩，喝杯芹菜汁 。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪 。
大麥茶或橘皮水 消化不良 ， 飯后喝大麥茶或橘皮水 。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油 ， 可增加胃液分泌 ， 促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處 。
生姜紅糖水 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等 。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適 。但糖尿病患者不宜食用 。
吃火鍋后喝點酸奶 火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣，對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長 。
燒烤后吃根香蕉 燒烤類食品會產生較多的苯并芘等致癌物 。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護胃腸 。
注意事項
【哪些飲食訣竅讓你快速瘦身】
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