【8要點助你產后輕松變辣媽】
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每個女性生完寶寶后，身材或多或少的會有變形 ， 可是辣媽也是每個新媽媽的夢想 ， 生活中如何才能做個辣媽呢?跟著我看看下面的這些方法吧 。
方法/步驟
別當孩子的垃圾桶 “媽咪，我吃不下了!”，“這個好難吃，我不要吃!”聽到孩子的抱怨，這時候，你是不是二話不說就將孩子餐盤里的東西照單全收?你知道嗎?這樣你每天至少多吃進75卡熱量，1個月就多了2250卡，1年就有增加34公斤的危機 ， 從今天開始，不要再當媽咪廚余桶了!
放慢吃東西的速度 為了趕在孩子吃完前先吃飽，或是必須一邊喂孩子吃飯，同時自己囫圇吞幾口，反正，你用餐的樣子只能用“狼吞虎咽”來形容 。但吃太快，很容易吃下過多份量的食物，為了避免吃太多 ， 請將1餐食物分量吃 ， 飯先添半碗，配菜也是每種先夾一點點到碗內，這樣不但能控制份量，也能減緩吃飯的速度 。
增加蔬菜攝取量 因為孩子不喜歡吃蔬菜 ， 所以你購買的份量和次數也逐漸減少 ， 結果 ， 連當媽媽的你也很少吃到蔬菜 ， 長期下來 ， 不僅營養不均衡 ， 還會增加心血管疾病的發生率 。學著把孩子不喜歡吃的蔬菜 ， 如紅蘿卜 ， 甘藍菜，芹菜等，切絲加到湯或湯面里，不然切成丁混在炒飯里也不錯 。
準備健康的零食 因為總是忙得團團轉，所以常常錯過正餐，于是肚子餓時看到什么都好，不管三七二十一，拿到嘴邊就吃下去，要預防吃進不該吃的零食，你最好事先準備一些容易入口，低卡高纖的食物，如蘋果，小蕃茄，蒟蒻干等 。
列好購物清單再出門 記住!會引起采購欲望，大多是零食，甜點等等這類高熱量，高脂肪的食物，因為缺乏計畫和參考依據，很容易沒有克制地狂買，對于孩子也有求必應 ， 結果又會帶回一堆營養價值不高的東西，哪些東西缺了 ， 平常就順手記在紙上，貼在家里最常見的地方，如冰箱門上 ， 梳妝鏡的墻一個邊 。到購物中心后，對照著清單把東西先買齊 。其他非必要的食物 ， 請仔細閱讀營養標示，脂肪和熱量太高的，務必三思而行 。
拒絕垃圾食物 因為孩子吵著要吃，所以你會買零食，但偏偏又是高熱量的奶油餅干，巧克力蛋糕 ， 或添加香料，砂糖的汽水 ， 冰品，結果 ， 你往往也會跟著吃 。別再拿孩子當吃零食的借口，吃零食，點心不是罪過，但可以選擇高纖的營養食品，如燕麥粥或全麥西點，營養又有容易有飽足感 。
睡眠充足防暴食 周旋在孩子，工作之中，你因為忙昏頭而睡眠不足嗎?小心食欲會因此大增，尤其對高熱量食物 ， 如蛋糕，起司更是無法抗拒，就算累，也要吃得健康 。全麥面包 ， 低脂起司，優格都是不錯的選擇!因為它們不會讓體力很快流失，讓你天天元氣飽滿 。
賣場不是運動場 買多賺到!你常這樣想嗎?除非，你是3代同堂，有一大家子人，否則，對于3-4個成員的小家庭來說，買多就吃多 ， 喝多，無形中又多攝取了多余的熱量和脂肪 。家里儲藏了太多零食和泡面，即使不是很餓 ， 也會想吃一點來解饞，所以，少逛大型購物中心才是上上策 。否則就將買回來的東西，用小盒子或袋子分成小包裝，避免一吃就是一大堆 。
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