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我們總是喊著減肥，卻從來沒有像股票減肥的方式是不是正確，為什么減肥以后會反彈，為什么總是減不下去，下面就來告訴你關于健康減肥的六個常識 。
方法/步驟
【關于健康減肥的六個必知小常識】最健康的減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤，這樣減下來的體重就不容易反彈 。
一般來講，運動20分鐘以上的時間 ， 身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘;鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束后會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能 。
有些人由于工作緊張，鍛煉起來三天打魚，兩天曬網，其效果可以說很??，甚至脫]?。對于不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恒，同樣可以達到減肥的目的 。
一些減肥者喜歡在飯后進行鍛煉，豈不知飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態 ， 從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的 。
部分減肥者喜歡做劇烈運動 ， 應該注意的是，劇烈運動后應該讓肌肉及時得到恢復 。最好用隔日重復同一鍛煉的方法，交替進行鍛煉，達到減肥的目的 。
最有效的減肥方式是低強度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養的補充 。
注意事項
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