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說說減肥的那些事

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說說減肥的那些事

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說說減肥的那些事

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近年來，人們的生活水平逐年提高，但與之相伴而產生的“富貴病”也逐漸困擾著人們 。例如肥胖就是常見的“富貴病” 。因為肥胖不能長時間下蹲 ， 干點稍微重點的活或跑步稍快就冒虛汗、氣喘等毛病也隨之而來 。現在生活水平都好了，營養物質也多了，很多人經常海吃海喝 ， 攝入過多的熱量和脂肪，人們自身消化不了 ， 漸漸就變成了肥胖 ， 給人們的生活、工作帶來了極大的不便 。下面給大家介紹幾種有效地減肥方法。
方法/步驟
【說說減肥的那些事】七天蔬菜減肥法：這個方法是聽一個老同學說的，他自己親身試驗過很有效果 。頭3天只吃蘿卜、白菜、胡蘿卜、芹菜、油菜等蔬菜，不吃油脂類的食物；第4、5天，每頓在青菜的基礎上加上少量的瘦肉；第6、7天，每頓50-200克面食 ， 仍以蔬菜為主 。在此期間如有饑餓感 ， 可加食干鮮水果、瓜果罐頭 。
喝霜后桑葉茶減肥：具體服法是：每晚用1杯冷開水浸泡5克左右的干桑葉（每年10月份后下霜的桑葉），第二天凌晨空腹喝下，在沖冷開水浸泡，白天當茶飲，傍晚把桑葉渣倒掉后重新浸泡，第二天再喝 。這個方法需長時間堅持才有效 ， 大約一年 ， 奇跡就會出現：盜汗沒有，體重減輕，身體恢復正常 。原因是：桑葉中含粗蛋白質及粗碳水化合物 ， 這些有利于消除肥胖，解除水腫和盜汗 。
練橋式減肥：做時需要仰臥，雙手（拇指向外）分別拖著腰的左右側，兩個膝蓋向上豎立，雙腿彎曲，要求腳跟盡量向臀部靠進，然后把力量集中腰部 ， 由雙肩和腳使力，把腰臀上抬，同時提肛吸氣，將身體抬起，像座拱橋之后，呼氣放肛，重新躺好，反復4-8次 。每分鐘12-16次比較適合 。
注意事項
肥胖的人要少吃甜食和脂肪含量高的食物 ， 平時多做運動 ， 運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要補充水分 。要細嚼慢咽，每頓飯吃七分飽即可，每天睡夠七小時即可 ， 切記貪睡 。

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