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痛經吃什么補品( 二 )

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3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效 。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油 ， 提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮痛止咳，促進產婦子宮收縮 ， 止血等 。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮 ， 以及碳水化合物和果膠，維生素A，C，E ， 抗氧化劑等 。生物類黃酮能有效調節血脂 ， 降低血液粘稠度 ， 擴張血管 ， 女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果 ， 同時也能緩解痛經現象 。
痛經的時候吃什么好21、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張 。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品 。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升 ， 是寒性體質者的理想補品；另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方 。
2、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血 ， 健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢 。經后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水 。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯 ， 持續一星期即可有效改善 。
3、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質；擴張血管，解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥 。對女性生理期肚子痛也有療效 。
4、當歸
當歸是常見的中草藥，在古代醫學中記載其具有調經活血補血的功效，經常被用來治療女性月經，具有調月經、養肝血，對于去除黃褐斑、老年斑具良好的效果 ?？梢栽诮浨胺茫梢詼p輕痛經的癥狀；用當歸燉雞，在月經干凈以后食用，再放入一些枸杞子、紅棗，可以補血 。
5、桑葚
桑葚有改善皮膚（包括頭皮）血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏發等作用，并能延緩衰老 。它可以促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，并對治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等病癥具有輔助功效 。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10~15克，每日2~3次 ?？勺剃幯a血，適用于陰血虧虛所致的須發早白、頭目暈眩，女子月經不調、閉經等 。
痛經的時候吃什么好31、大紅棗
紅棗味甘性溫、歸脾胃經 ， 有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果 。
2、紅豆
紅豆也是具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果 ， 還可以消除水腫和降低血脂肪 ， 都是可以起到緩解痛經的功效 。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1 。6—5 。7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22 。8% ， 而且富含蛋白質，也是個非常不錯的補血食物 。
4、黑木耳
黑木耳中有豐富的纖維與膠質，都是能促進腸胃蠕動，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補血的效果，是優秀的高纖低卡的減食物 。
5、紅糖
中醫認為，紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效 ， 對女性月經順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢 。

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