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宵夜吃什么最好( 三 )

生活百科宵夜



###其它資料參考###1、一般吃夜宵 ， 適合晚上工作或者加班時，可根據自身喜好，進食適當吃些，但是在吃宵夜時 ， 不宜過飽，可葷素搭配，可起到緩解饑餓感等 。在吃夜宵時，應注意幾點，不宜吃一些不好消化的食物，如有食用不當，可引起脘腹脹滿，導致胃酸分泌失調，吐酸水等情況，其次應多以清淡易消化食物為主，如有夜班工作，可適量增加蛋白質、維生素豐富食物，以保證體力消耗支撐等 。
2、如果想減肥，宵夜最好吃一些水果蔬菜沙拉 。水果蔬菜沙拉有利于去除體內油脂，可以有飽腹感 ， 有利于減肥 ?？梢园严憬短O果切成塊兒，蒸熟 ， 更有利于人體吸收 。也可以吃一些椰子肉，增強飽腹感，增強人體營養，身體抵抗力 。制作水果，蔬菜沙拉，盡量少的使用沙拉醬 ， 可以用醋，橄欖油，酸奶來代替 。
###其它資料參考###1、宵夜選擇吃燒烤：燒烤是男女老少抵擋不住的誘惑，聽著在燒烤爐發出嗞嗞的聲音，看著濃濃的香煙彌漫在夜色里 ， 聞著那烤肉的味道，簡直是口水直流三千尺 。
2、宵夜選擇吃炒螺：在廣東，在南方，是任何宵夜檔都必不可少的招牌 ， 有燜田螺、有炒田螺、有酸筍煲田螺，三五個好友，圍成一桌，用手捏住田螺，用嘴吮吸著，發出啜啜的聲音，吃不吃到肉沒關系，吸到那口味道足以讓你滿足 。
3、宵夜選擇吃炒粉：一碟小小的干炒牛河，足以填滿你深夜的寂寞空虛冷 。有辣有不辣 ， 任君選擇，讓你吃得滿嘴流油，好不痛快 。
4、宵夜選擇喝蝦蟹粥：用砂鍋熬出來的蝦蟹粥 ， 那濃濃的海鮮味，喝一口，讓你感覺像在深夜的海洋里與海鮮自由暢游 。
5、宵夜選擇吃麻辣燙：麻辣燙是源自四川傳統特色美食小吃，近年來也得不少年輕人的親睞，長夜漫漫無心睡眠，找個宵夜檔 ， 燙個青菜、燙個丸子、燙個蘿卜、燙塊豆腐......總知你想吃什么就燙什么 。
6、宵夜選擇喝甜品：炎炎夏季的夜晚，讓人無法安然入睡，找一個糖水店，喝一碗紅豆沙冰加上幾個小湯圓，那冰甜的感覺讓你瞬間清涼 ， 一邊喝著糖水，一邊看著滿天繁星，原來生活如此簡單 。
###其它資料參考###1、爆米花 。你或許認為食用爆米花就像吃了炸薯片，其實不然 。一份普通爆米花所含有的熱量較低，且它富含抗氧化劑、全粒谷物和膳食纖維，食用后會有飽腹感 。近期，由美國康尼格拉食品公司進行的一項調查發現，與食用即食麥片、水果或堅果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黃油的爆米花的人會有更強的飽腹感 。
2、櫻桃 。這種味道酸甜的水果能起到很好的充饑效果，適合作為夜間的零食 。更重要的是 ， 櫻桃中含有的褪黑素有助于人們更快入睡 。發表在《藥用食物雜志》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助于治療失眠癥 。但吃櫻桃也要注意量，一杯（約12個）即可 ， 因為它的含糖量也較高 。
3、杏仁 。杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要預先準備好食用的量，如一杯即可 。
4、即食麥片 。即食麥片含有全粒谷物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的類型 。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
5、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助于延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，并加點新鮮水果 。

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