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怎么防暑 天氣太熱了,怎么防暑

生活百科長時間


1、出門時戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘 。
2、穿透氣性好、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊 。烈日炎炎下長時間騎自行車建議穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽 。
3、室內空調溫度不宜設定過低，不要長時間呆在過冷的房間中，開空調的房間要注意通風換氣 。
4、若外出需慢慢地適應氣溫的轉變，從事戶外活動的時候要放慢速度 。長時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品 。
5、高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要及時補充蛋白質 。可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物 。
6、出汗過多不僅會使體內的水分丟失，還會丟失大量鈉、鉀，因此應該適當補充一些鈉和鉀 。鈉可以通過在食物中加食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等 。
7、隨時喝水，不要等口渴再喝 ?？娠嬘米灾频姆朗铒嬃?，如綠豆湯、西瓜汁、菊花茶等 。
8、不要過多吃冷飲 。
9、不要飲用烈性酒 。
10、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，讓水分蒸發幫助散熱 。
【怎么防暑 天氣太熱了,怎么防暑】11、合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免中午在強烈日光下過多活動 。

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