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1、貓式伸展（美化背部線條，注意腹部內收）
2、眼鏡蛇式（下半身肌肉全部收緊，雙肩放松向下，腰椎不好雙腿分開）
【瘦身瑜伽-瘦身，不是問題！瑜伽怎么瘦身？】3、簡易扭脊式（身體不要后傾，腹部內收，腰背挺直 ， 有收緊腰腹部功效）
4、下犬式變體（雙腿一定繃直，腹部內收）
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