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夏天濕氣重吃什么好

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夏天濕氣重吃什么好

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【夏天濕氣重吃什么好】紅棗薏米汁材料：薏米60克，紅棗25克 ， 冰糖10克 。
做法：
1、將薏米洗凈，用清水浸泡約2小時，紅棗洗凈 ， 去核，切碎 。
2、將薏米、紅棗碎倒入豆漿機中，加水至上、下水位線之間，啟動豆漿機即可 ， 待其煮熟后過濾加入冰糖攪拌花開即可飲用 。
功效：很多人可能都覺得濕氣重的不適合再吃紅棗了，其實不然，紅棗能夠健脾益氣，促進脾胃代謝水濕；而薏米性涼，不僅可以解暑 ， 還是很好的利濕材料，二者結合非常適合夏季濕氣重的人飲用 。

香薷扁豆茶材料：香薷10克，厚樸、白扁豆各5克 。
做法：將白扁豆炒熟，搗碎 ， 與剪碎的香薷、厚樸同用沸水沖泡，蓋嚴后溫浸1小時后飲用 。
功效：此茶可祛暑解表，和中化濕，適用于夏季濕氣重時感覺發熱、頭痛、胸悶、吐瀉時使用 。

綠豆薏米粥材料：綠豆、薏米各50克 ， 蜂蜜適量 。
做法：
1、將薏米、綠豆淘洗干凈，用清水浸泡 。
2、鍋內加水，以大火燒沸后，放入綠豆、薏米 ， 轉為小火煨粥約30分鐘 。
3、煮至熟爛后關火，待粥溫后加蜂蜜即可 。
功效：綠豆可清熱解毒，薏米能夠健脾祛濕 ， 夏季經常來份綠豆薏米粥是非常不錯的選擇 。

冬瓜鯽魚湯材料：鯽魚1條新線連皮冬瓜100克 ， 薏米適量 ， 鹽的調料少許 。
做法：將鯽魚、冬瓜分別洗凈備用（冬瓜不可去皮 ， 冬瓜皮有很多好的利濕作用），先將冬瓜切成小塊 ， 然后同鯽魚、粳米一起加水燉煮至米爛后即可 。最后關火加鹽調味 。
功效：冬瓜鯽魚湯有利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴的功效，在悶熱的夏季經常服食祛暑濕的效果非常好 。

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