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孕早期能吃什么菜好( 四 )

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綜上所述，這些食物的營養(yǎng)價值還是比較高的，懷孕初期媽媽們心情比較復(fù)雜，情緒波動比較大，這也是比較正常的 ， 孕媽媽們要好好控制自己的情緒哦 。
懷孕初期吃什么好處于孕初期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳 。這個階段 ， 準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進(jìn)食欲 。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強(qiáng)吃下去 。
孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育 。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅 。但是 ， 孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準(zhǔn)備懷孕開始 ， 就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì) 。
首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期是在懷孕初期第17―30天 。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常 。所以，應(yīng)從計劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸，以有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形 。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸 。
懷孕后，孕婦的血容量擴(kuò)充，鐵的需要量會增加一倍 。所以，孕媽媽還應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵，以預(yù)防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果 。如果不注意鐵質(zhì)的攝入 ， 就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導(dǎo)致胎兒也患上缺鐵性貧血 。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn) 。孕初期可根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么 。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針 。這段時期，如進(jìn)食的嗜好有所改變也不必忌諱 ， 吃些酸的食品可能會增進(jìn)食欲 。

孕早期能吃什么菜好

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