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花生配什么煮粥

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花生粥怎么做？花生別老吃油炸、水煮，大暑到，來碗養胃補脾的花生粥 ， 一學就會
花生別老吃油炸、水煮 ， 大暑到，來碗養胃補脾的花生粥，一學就會
明日大暑，一年中最熱的天氣到來 。天太熱沒胃口，在東北很多人都喜歡來點水煮花生米或者油炸花生米 ， 來幾瓶冰鎮啤酒，用來解暑 。
可這樣的方式，對高溫下的人體來說，并不是很好的飲食 。
花生又稱作落花生、地果、唐人豆，民間稱其為“長生果” ， 常吃滋養身體、延年益壽，又被稱為“素中之葷”
人的溫度升高 ， 再加上油炸花生、冰啤酒，五臟六腑的寒氣與外界的高溫沖撞 ， 你可想而知會是什么狀態 。
這時候適宜來一碗養胃補脾益氣的花生粥，醇厚甜香，對人體很有好處 。
做法也簡簡單單，幾步就處理好，往鍋里一放 ， 也不用看著 ， 半個小時就能吃到嘴 。
花生配上黑芝麻，可以降低膽固醇、促進兒童的大腦發育，還可以激活老年人的腦細胞 ， 有抗衰作用噢 。
黑芝麻號稱是“香味四溢的補養強壯劑” ， 鐵含量豐富 ， 可以補氣血，軟化血管 。
花生別老吃油炸、水煮，大暑到 ， 來碗養胃補脾的花生粥，一學就會 。
來看看這碗花生粥的做法吧
【黑芝麻花生粥】
【食材】黑芝麻、花生仁各50克，粳米100克，冰糖適量
【做法】
步驟一：粳米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘 。
步驟二：黑芝麻放入不粘鍋炒香，注意要小火慢炒出香味，黑芝麻很容易糊 。
步驟三：花生米用刀壓碎，形成花生碎，注意保留花生皮 ， 很有營養價值 。
步驟四：將花生碎、黑芝麻、粳米一同放入鍋內，加入適量水燒開 。
步驟五：轉小火，燉煮值粳米熟爛，出鍋時加入冰糖調味，即好 。
這碗黑芝麻花生粥香甜可口，與粳米搭配成粥 ， 可以養胃、補脾益氣 。
小貼士：
花生皮不要扔掉，營養價值很高 。
花生的熱量和脂肪較高，需要控制熱量者少食花生 。
霉變的花生含有大量的致癌物質 ， 應忌食 。
花生粥是比較常見的一種營養美食，寶寶吃花生粥不僅可以增進食欲而且還可以促進寶寶身體發育，那么，寶寶花生粥怎么做好吃？寶寶花生粥的做法有哪些？適合寶寶吃的花生粥食譜有哪些？寶寶花生粥食譜大全推薦，下面就跟隨主婦網小編一起去了解一下吧 。
寶寶花生粥食譜
花生山藥粥
準備食材：山藥、花生米、梗米、冰糖
做法：
1、山藥去皮洗凈切成小塊，花生米用開水侵泡，梗米洗凈備用；
2、將準備好的梗米、山藥塊、花生米一同放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，出鍋前加入適量冰糖調味即可 。
花生粥
準備食材：花生、大米
1、花生用水侵泡 ， 大米洗凈備用；
2、先將大米熬煮成粥，然后將花生煮軟，然后將花生米打成泥狀；
2、最后將花生米泥倒入粥內煮開即可 。
小米花生粥
準備食材：小米、花生、紅糖
1、小米洗凈 ， 花生用熱水侵泡備用；
2、將小米和侵泡好的花生放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥 ， 出鍋前加入適量紅糖調味即可 。
牛奶花生粥
準備食材：純牛奶、花生、糯米
1、糯米侵泡一小時 ， 花生米用熱水侵泡備用；
2、先將糯米放入鍋內熬煮成粥，然后將花生米打成花生糊；
3、最后將花生糊和純牛奶倒入糯米粥內攪拌均勻煮開即可 。

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