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血稠不等于高血脂血液黏稠在醫學上叫高黏血癥，在中老年人中多見 。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事 。
高血脂：是指血脂水平偏高 。
血液黏稠：是指血液黏稠度過高 。
對一個人來說，血稠程度不是一成不變的，而是處于時高時低的動態變化中 。臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗死、高血壓、糖尿病、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關系 。
血稠的5個表現1.腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢 。晨起頭暈，不清醒，反應遲鈍 。一般要活動好久，大腦才能逐漸清醒過來 。
2. 午餐后容易犯困 ， 如果午后不休息，整個下午都混混沌沌 ， 沒精神 。
3. 晚餐后精神狀態和午餐后截然相反，精神極佳 。
4.心缺血時多有心悸胸悶、惡心等癥狀 。下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難 。
5 .眼缺血時有陣發性視物模糊，視力一會清楚，一會模糊 。
如果以上5個癥狀你有3個就要小心了，最好及時去醫院做個血液檢查 ， 以便及時發現問題 。
5個改善血稠的方法1. 多喝水——水是萬能稀釋劑水，堪稱萬能稀釋劑 。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏 。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管 。
不過喝水也要會喝 ， 早上起床后、三餐前、飯后半小時，睡前都是最佳的喝水時間 。最佳的水補充是白開水 ， 利于迅速進入血液 ， 沖淡血液 。
2. 經常鍛煉——促進脂代謝不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝 。
另外 ， 運動還可以使血液的流動速度變快 ， 加快身體代謝，防止血液黏稠 。建議每周3~5次有氧運動 ， 每次半小時到一小時 。
3. 少吃動物內臟——減少脂肪攝入動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度 。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃 。
4. 戒煙限酒——防止意外發生香煙中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集 ， 加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀 ， 所以希望大家戒煙限酒 。
5. 多吃素食——降低血液粘稠度三餐宜清淡一些 ， 以素為主，粗細糧搭配 ?？梢远喑砸恍┮韵率澄铮?br /> 抑制血小板凝集的食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等 。降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等 。
此外 ， 蔬菜、瓜果等 ， 除了含有大量水分外 ， 還含有豐富的維生素C及粗纖維 。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利于降低血液粘稠度 。
【血稠的癥狀 有3個就要小心了，心梗、腦血栓、動脈硬化都跟它有關！】
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