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懷孕冬天吃什么蔬菜好( 三 )

生活百科孕婦


孕婦少量攝取巧克力，會使寶寶出生六個月后表現出較樂觀的情緒，是個喜歡笑的寶寶 。我相信每個媽媽都希望自己的寶寶是活潑樂觀愛笑的好孩子 。
3、蜂蜜
孕婦冬天應養成每天吃3~4湯匙蜂蜜的習慣 ， 當成零食的存在 ， 因蜂蜜不僅對孕婦好對胎兒的生長發育也有著積極的作用 。
孕婦每天適量吃些蜂蜜能促進腸胃消化吸收，提高食欲 ， 防治便秘 。而且蜂蜜含有蔬菜中的全部營養成分，跟蔬菜的營養價值一樣高，冬季吃些蜂蜜能提高免疫力，預防感冒，還能滋潤皮膚，避免冬季皮膚干燥 。所以蜂蜜是孕婦冬季必吃的食物 。
4、牛肉
牛肉中鐵和鋅的含量都非常高 ， 比一般天然食品都高，而孕婦是非常需要補充鐵和鋅的，因為孕婦攝取充足的鐵和鋅能預防貧血，增強免疫力，促進胎兒的生長發育 。
所以建議孕婦一個星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克即可 。任何食物都不能過量攝取，否則會有反效果，孕婦食用牛肉應避免重口味 ， 比如辛辣、炙烤的做法是不宜的 。
5、蝦
蝦也是營養價值十分高的食物，但是食用蝦之前應確保孕婦對蝦不過敏，不然過敏誤食了蝦不僅沒有補充營養還導致孕婦腹痛、起疹子等不良反應 。
若是孕婦能食用蝦，那么蝦就能帶來很多好處 。蝦和蝦皮都含有很高的鈣和鋅等微量元素 。孕婦適量吃些蝦或蝦皮能預防感冒，最重要的是能促進胎兒的身體發育和大腦發育，還能預防寶寶佝僂病、骨骼發育不全、身材矮小等問題 。
孕婦食用蝦時，建議清蒸就好，蝦皮建議做粥吃，這樣避免了營養物質的流失 。
6、白蘿卜
說起冬天的.蔬菜，當然不能缺少白蘿卜，“冬吃蘿卜夏吃姜”不是沒有道理的 。孕婦到了冬季最容易患上感冒，咳嗽、發燒、咽喉腫痛等一系列問題會隨之而來，孕婦多多吃些蘿卜能有效預防流行性感冒，潤肺潤喉的效果特別好 。
而且孕婦冬天多吃蘿卜還能潤滑皮膚 ， 清腸排毒 ， 是孕婦冬天必須要食用的蔬菜 。孕婦冬天吃蘿卜最好是燉著吃，筒子骨燉蘿卜是最好不過了 。
孕婦冬天吃什么好21、陽虛寒性體質多食溫性食物
如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白 ， 則可能屬于陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物 。
2、陰虛體質多食滋陰清熱的食物
如果常出現口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物 ， 如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等 。
孕婦冬季需多吃的食物
1、柑橘類、草莓、獼猴桃和 石榴，都富含維生素C，有利于鐵的吸收 。
2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿卜素，即植物型的維生素A 。
3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸 。妊娠期間(特別是懷孕前三個月) ， 葉酸很重要 。
4、干果是鐵及其他微量元素的絕佳補充物 。
5、綠葉蔬菜 ， 特別是深綠色蔬菜，比如圓白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的葉酸、維生素C和胡蘿卜素 ， 還有鐵及其他重要的微量元素 。
6、像胡蘿卜、蘿卜和甘藍等根類蔬菜是維生素B1的豐富來源 。
7、包括扁豆、豌豆在內的豆類，富含纖維素、蛋白質、B族維生素及礦物質 。
8、果汁和蔬菜汁，如蘋果汁、橘汁、番茄汁及胡蘿卜汁不僅含有大量的水分，而且還富含維生素和礦物質 。

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