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面食夏天過去人們的腸胃功能比較弱，因此到了秋天人們應該吃一些能夠幫助消化的食品，例如面食 。面食在發酵的時候會產生一定量的維生素 ， 這些維生素能夠促進大家對營養物質的吸收 。大家可以選擇例如面皮，糕點，饅頭等面食，還可以選一些面條等等作為自己的主食 。
粗糧粗糧是最能夠促進消化的 。秋天是個收獲的季節 ， 各種薯類都成熟了，例如番薯馬鈴薯芋頭等等 。人們可以適當選用這些食材，一個星期你大概有一兩餐用這些食物代替主食，就能夠起到很好的控制體重和養生的作用 。
豆類還可以選擇一些豆類食品，例如豆腐，豆漿等等 。這些豆類食品機為我們補充豐富的蛋白質，還有效地促進我們腸胃的恢復 。豆漿是很好的緩解支氣管炎的食物 ， 大家平時的時候也可以多喝一些 。但是最好是自己打磨出來的 ， 用豆漿粉沖泡的營養不是很高 。
粥【秋天適合吃什么主食 秋季適合的主食有哪些】秋天最適合養生了，這時候可以選擇一些養生粥來當作早餐 ， 例如小米南瓜粥 ， 玉米粥，紅薯粥，黑芝麻粥等等 。這些粥能夠補充水分，應對秋天干燥的現象，還能夠使我們的腸胃得到養護 。
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