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毛豆是高熱量食物嗎 超市有什么高蛋白零食

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毛豆是高熱量食物嗎 超市有什么高蛋白零食

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毛豆是高熱量食物嗎不是高熱量食物 。
毛豆是黃豆鮮莢的產品，其熱量并不高 ， 每100克可食毛豆，僅含有熱量131大卡，通常10顆毛豆（可食部分8.0克）約含有熱量10大卡左右，而且毛豆含有的膳食纖維豐富，食用后飽腹感較強，可減少其他高熱量食物的攝入，平時適量食用毛豆可有利于減肥，維持好身材 。
毛豆屬于高脂肪食物嗎不屬于高脂肪食物 。
高脂肪食品是指含脂肪量高的食物，而毛豆是菜用大豆，其100克可食部分中僅含有脂肪5克左右，相對于平時熟知核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、動物內臟、奶油制品等高脂肪食物的脂肪含量而言，是非常低的 。
毛豆一天能吃多少克一天不超過500克為宜 。
鮮毛豆常用于做成鹵味食用 ， 其味道鮮香、香辣開胃，讓人停不下嘴，但毛豆不宜多吃，其膳食纖維豐富，蛋白質含量較高，吃多不易消化，容易讓人出現腹脹、腹痛、消化不良等現象 ， 建議一天吃200克左右為宜，最多不超過500克，以免對不健康不利 。
100克毛豆營養成分表【毛豆是高熱量食物嗎 超市有什么高蛋白零食】100克毛豆僅含有可食部分53克，若食用可食毛豆部分100克，其營養成分含有：水分69.6克、能量131大卡、蛋白質13.1克、脂肪5.0克、碳水化合物10.5克、不溶性纖維4.0克、膽固醇—、灰分1.8克、總維生素A22微克、胡蘿卜素130微克、視黃醇—、硫銨素0.15毫克、核黃素0.07毫克、尼克酸1.4毫克、維生素C27毫克、維生素E2.44毫克、鈣135毫克、磷188毫克、鉀478毫克、鈉3.9毫克、鎂70毫克、鐵3.5毫克、鋅1.73毫克、硒2.48微克、銅0.54毫克、猛1.20毫克 。

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