每天在較熱的時間內進行鍛煉 ， 以氣溫在31～37攝氏度為宜 ， 可采用負重行軍、長跑、球類或其他較重體力活動 。要堅持熱中練、動中練 。過度的訓練會導致中暑 。要合理安排鍛煉進度；熱強度由低到高 ， 活動量由輕到重 ， 使鍛煉強度從小到大 ， 循序漸進 ， 反復鍛煉 ， 逐步提高 。
【夏天中午跑步 耐熱訓練 夏天如何進行耐熱訓練】在天然纖維中 ， 麻的耐熱性最好 ， 其次是蠶絲和棉 ， 羊毛最差 。在化學纖維中 ， 粘膠纖維的耐熱性很好 ， 常被用作輪胎粘簾子布 ， 滌綸的耐熱性也非常好 ， 其次是腈綸 ， 而錦綸和維綸、丙綸的耐熱性較差 ， 錦綸遇熱產生收縮 ， 維綸不耐濕熱 ， 丙綸則耐濕熱不耐干熱 ， 耐熱性最差的纖維應屬氯綸 。
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