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怎么喝茶安神( 二 )

生活百科咖啡堿


亦可將泡飲后的茶葉曬干 ， 再加入少量茉莉花茶（或菊花） ， 拌勻做成茶葉枕 。有降火、降壓、清熱、明目等功效，可治頭暈目眩、神經衰弱等 。（《茶酒治百病》）
茶加藥 :
1.干姜茶（《圣濟總錄》）
炮姜末，好茶末各適量，泡服 。治霍亂后煩躁不安 。
2.茉莉花茶（民間驗方）
茉莉花6克 ， 石菖蒲6克，清茶10克 。共研粗末，日1劑，開水泡飲 。能理氣化濕，安神，治療心悸健忘、失眠多夢、神經官能癥等 。
3.人參棗仁飲（《飲茶與 養生 400問》）
人參5克，茯苓15克，酸棗仁10克 ， 水煎服 。具有養心、益氣、安神的功效 。主治心神不寧、驚恐心悸 。
代茶 :
1.安神茶（《慈禧光緒醫方選議》）
龍齒10克，石菖蒲3克 。龍齒先煎沸10分鐘，后入石菖蒲再煎沸10～15分鐘 。日1～2劑，代茶飲 。能寧心安神，主治心神不安、失眠、心悸 。
2.安睡茶（《集簡方》）
燈心草10～20克，煎湯代茶 。日1劑，于睡前1～2小時溫服 。寧心安神，清心除煩 ?？芍委熓?、心煩、夜不合眼、小兒心煩夜啼等 。
3.蓮子心茶（《方劑手冊》）
蓮子心2克，生甘草3克 。開水沖泡，代茶飲，日數次 。用于心火內積所致的煩躁不眠 。
4.腦清茶（《百病中醫藥茶療法》）
炒決明子250克，甘菊、夏枯草、橘餅、何首烏、五味子各30克，麥冬、枸杞子、桂圓肉各60克，桑椹（黑者）120克 。共為粗末 ， 開水沖泡 ， 代茶飲 ， 每次15克，日2次 。用于神經衰弱及高血壓、動脈硬化、冠心病的輔助治療 。
5.燈心竹葉茶（《百病中醫藥茶療法》）
燈心草5克，鮮竹葉30克 。共為粉末，水煎代茶 。用于虛熱煩躁不眠 。
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###其它資料參考###【教你7個喝茶不失眠小技巧】茶有提神的作用，這是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科學的調整飲茶種類及方法 ， 不僅不會影響睡眠，還能幫助保證睡眠質量 。
這樣喝茶，讓你不失眠：
01、提前至睡前3-5小時飲茶
如果晚上11點鐘睡覺 ， 那就在白天和晚上8點鐘之前喝茶(注意要餐后1小時再飲茶)，一般對晚上睡覺都是不會有明顯影響的 。
因為對于 健康 成人來說，咖啡堿在不到一個小時的時間內就開始在身體里發揮作用 ， 攝取劑量溫和的咖啡堿，在3到4個小時內作用就會消失 。
02、洗茶1-2遍
因為咖啡堿極易溶于熱水，熱水沖泡2分鐘 ， 大約70%—80%的咖啡堿就已溶解到水中，棄去主要是咖啡堿的前2道茶湯，對避免喝茶失眠也有一定作用 。
03、喝淡一點的茶
咖啡堿的作用需要達到一定的量才能發揮作用，同時人體一般對咖啡堿有一定的耐受度，比如常見的可樂、咖啡、巧克力均含有咖啡堿 。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡堿有限，可以減弱對睡眠的影響 。
04、喝發酵程度高一些的茶
比如全發酵的紅茶 。紅茶因為發酵，茶多酚轉化為茶黃素、茶紅素等多酚類氧化產物，降低了其對腸胃的刺激性 。
同時，這類多酚類氧化產物極易與咖啡堿作用，因此可以降低喝茶時直接攝入咖啡堿的含量 ， 從而間接降低喝茶失眠的風險 。
05、喝口感帶甜的茶
茶湯的甜味形成主要是茶葉中的單糖和雙糖等可溶性糖，還有帶甜味的氨基酸，比如茶氨酸等 。
06、喝熟茶、老茶

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