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肥胖不是福氣的象征
更不是身體健康的標志
兒童青少年肥胖危害大
家里有小胖墩的請看過來
兒童青少年肥胖的界定
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體質指數BMI可用來衡量兒童青少年是否肥胖 。
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6—18歲學齡兒童超重與肥胖篩查依據《學齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586-2018），界值如下圖：
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請注意：
兒童青少年肥胖是影響終生健康的慢性疾?。?
兒童青少年肥胖的危害
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肥胖可引起兒童青少年高血壓、血脂異常、高血糖、高尿酸血癥、脂肪肝、肌肉與骨骼發育不足等，增加心腦血管疾病、Ⅱ型糖尿病、骨質疏松等慢性病過早發生的風險，對健康造成威脅 。
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兒童青少年肥胖影響因素
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兒童青少年肥胖是遺傳、膳食營養與飲食行為、身體活動與靜態生活方式、睡眠行為、環境等多因素共同作用的結果 。
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如何預防兒童青少年肥胖
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01
養成科學的飲食行為 。
6個月齡內健康嬰兒提倡純母乳喂養，滿 6個月齡要及時、適量、循序漸進地添加輔食 。從幼兒期開始養成健康飲食習慣，規律進餐，減少高油、高糖、高鹽食物攝入 ， 少吃或不吃零食，多吃蔬菜水果，少喝含糖飲料 。
02
養成健康的生活方式 。
3—5歲兒童應多做戶外活動，每天要進行至少3小時的身體活動，其中包括1小時的活力玩耍 ， 鼓勵多做戶外活動；6—17歲青少年應每天進行至少1小時中等強度到高強度的身體活動 ， 且鼓勵以戶外活動為主 。每天應盡量減少久坐行為，任何久坐行為每次持續時間均應限制在60分鐘以內 。
03
養成健康睡眠行為與習慣 。
0-3月齡每天推薦睡眠時長為13-18小時，4-11月齡為12-16 小時，1-2歲為11-14小時，3-5歲為10-13小時，小學生10小時，初中生9小時，高中生8小時；早睡早起不熬夜，保證睡眠質量 。
04
做好兒童生長發育監測 。
【我的孩子算肥胖嗎？兒童青少年肥胖問題，不容小覷！】兒童應定期接受健康檢查，一旦發現超重，應在醫生指導下盡快采取飲食、運動等干預措施 。如果評估為肥胖，應及時到專業機構診斷治療 。
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