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5大美容食物 吃出健康美麗肌膚
愛美的女人需要養生食物 ， 而不僅僅是靠化妝品來美膚，靠飲食美容，不僅健康還從根源上養膚 。其實日常生活中有許多比較好的食物 ， 它們對女性有著化妝品十倍功效的作用 ， 愛美的美眉們還在苦惱嗎?下面就一起來看看美容食物有哪些吧 。
護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦 。哪些屬于"還原食物"呢?專家研究認為，菠菜首當其沖 。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用 。
護眼：紅薯
維生素A素有"護眼小衛士"之稱，如果人體缺乏它 ， 眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲癥 。
維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的 。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素 ， 能提供豐富的維生素A ， 可以增進視力，而且常食紅薯對皮膚有好處 。
護發：海帶
說起護發的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發烏黑的黑芝麻 ， 能令毛發生長的生姜，或者是能令頭發閃亮的核桃等 。但你知道食物護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認為，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效 。
【5大美容食物 吃出健康美麗肌膚】 護甲：雞蛋
健康的指甲是粉紅色的 ， 因為有充足的血液供應 。若指甲變化異常，往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的 。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的 ， 雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源 。
護膚：西藍花
它不僅營養豐富、口感絕佳 ， 還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳 。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性 。
看到這你是不是心動了呢，沒想到美膚也可以吃出來吧!愛美的你不要再僅僅依靠昂貴的化妝品來美膚了 ， 快來試試飲食美容法吧 ， 健康有效，亮白肌膚你掌握!
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