睡覺前不要吃什么東西 4種食物可能會使你失眠 _生活百科

【睡覺前不要吃什么東西 4種食物可能會使你失眠】

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甜食甜食會使你的血糖上升，身體需要快速將你的血糖回復到正常數值，這樣的劇烈的血糖波動進而會影響我們的睡眠品質。

油炸物油炸食品含有較多的油脂，而油脂在我們體內需要花費較長的時間消化吸收，所以在睡前吃油炸食品，很有可能在我們睡覺時，腸道然在不斷的運動，導致我們睡覺時腸道不適等等問題，而影響我們的睡眠。
含咖啡因的食物咖啡因會使我們身體交感神經興奮，使我們不易有睡意。像是太陽下山后，避免巧克力、咖啡、茶飲料、碳酸飲料等等含咖啡因的食物，降低其影響我們睡眠品質的可能。
過多的水分或飲品睡前過多的水分補充會導致我們在睡眠時產生尿意，因而容易打斷我們的睡眠。