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孕婦的正確睡姿
懷孕后，大部分孕婦的睡眠質量有所下降 ， 還有部分孕媽媽因為不了解孕婦的正確睡姿是哪種，而擔心采取了不當的睡姿影響到胎兒發育 。其實，左側臥是孕婦的正確睡姿 。
妊娠早期 ， 孕媽媽身體變化不大，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫都不會很重 ， 因此不必過分強調睡姿 。但是孕中期和孕晚期，孕婦最好采取左側臥位睡姿 。
一般心臟在左邊 ， 所以睡覺時最好是右側臥 ， 因為這樣可以減少對心臟的壓迫 。但對于孕婦來說恰恰相反 ， 隨著孕周增加，子宮不斷增大，甚至占據了整個腹腔 ， 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉 ， 從而使保護子宮的韌帶和系膜處于緊張狀態 ， 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧 。孕婦采取左側臥位睡姿 ， 能減輕子宮的右旋轉 ， 緩解子宮供血不足 ， 對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的 。
孕婦為什么要采取左側睡姿
雖然不少孕婦知道孕中后期采取左側睡姿比較好，但是卻并不知道采取左側臥位的具體好處有哪些 。
1、孕婦左側臥睡姿可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質 。
2、孕婦左側臥睡姿可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量 ?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合癥的發生 。
3、在孕晚期，子宮呈右旋轉，左側臥睡姿可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量 ， 改善子宮內胎兒的供氧狀態，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍產兒死亡率有重要意義 。特別是在胎兒發育遲緩時 ， 采取左側臥睡姿可使治療取得更好效果 。
所以，孕婦采取左側臥睡姿對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義 。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥睡姿的同時最好將腿部適當墊高 ， 以利于血液回流 ， 減輕下肢浮腫 。
孕婦睡姿有講究嗎
人的睡姿一般有仰、側、俯臥三種，對于常人來說，只要睡得舒服，無論哪種睡姿都無關緊要 。但是 ， 對于孕婦來說，睡姿不對可能會影響胎兒的發育 。
1、仰臥 。懷孕后 ， 如果采取仰臥的睡姿，那么膨大子宮壓迫下腔靜脈 ， 影響血循環，使下肢和外陰發生水腫或靜脈曲張 。還會使下肢回流到心臟的血液量減少 ， 大腦缺血、缺氧 。所以，孕婦千萬不要仰臥 。
2、右側臥 。懷孕期間 ， 如果長期采取右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉 。這樣 ， 便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態 。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應 ， 造成胎兒慢性缺氧，嚴重時 ， 還會引起胎兒窒息、死亡 。
3、俯臥位 。很少有人會采取這樣的睡姿，對于挺著大肚子的孕婦來說，這樣的睡姿既不現實也不可能 。
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