1. 首頁 > 生活百科 > >

一天中吃什么食物對皮膚好？

生活百科


一天中吃什么食物對皮膚好？

文章插圖

一天中吃什么食物對皮膚好？

文章插圖
一天中吃什么食物對皮膚好？
一天中吃什么食物對皮膚好？
【一天中吃什么食物對皮膚好？】 想要好膚色大家都知道要吃些什么嗎？維生素E你有沒有吃？其實維E不一定是最好的哦，一日三餐的食譜才是最重要呢 。那么，一日三餐吃什么皮膚好？
早餐：獼猴桃羹配酸奶
獼猴桃不僅富含大量的維C，維E含量也比較豐富，真是營養全面的好食材 。但維E是脂溶性的，所以，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯的 ， 這樣不但易于吸收，還可美容養顏，更有助于增強免疫力 。
或者把獼猴桃削皮切丁 ， 然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行 ?？梢栽诘耙豪锛狱c牛奶 。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了 。
午餐：白灼芥藍
白灼芥藍很清淡，吃著舒服 。芥藍中的維生素C含量很高（41毫克/每百克），多吃有利于對抗自由基對皮膚的損傷 。烹飪時可稍微加點蠔油，味道會很不錯 。
晚餐：獼猴桃紅豆沙拉
晚餐補維生素E的效果也很好 ， 但需要遵循“有干有媳的原則 。紅豆富含維生素E，把它和大米按1：1熬成粥較好 。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉 。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開 ， 擠上沙拉醬再配上點火腿塊就做好了 。
沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進維生素E吸收的主要介質 。而且紅薯中也含有大量的維生素E ， 搭配在一起吃，那可謂是強強聯合?。?
Tips：要想補好維生素E ， 需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果 。像紫甘藍、萵筍和堅果都富含維E ， 早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配 ， 味道和營養都很好 。弄明白了這個原則，您就可以隨意搭配了 。

    相關經驗推薦