黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工” ， 其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用 。
糙米
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E ， 能有效提高人體免疫力，促進血液循環，為腸道輸送源源不斷的能量 。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素 ， 以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌 。
想要在飲食上抵抗衰老留住青春，不光要考慮“吃什么”，更要仔細想想“怎么吃” 。就算只是平時普通的米面蔬果 ， 只要照著以下這4個原則放進菜單，照樣能讓歲月放慢腳步！
1.少吃脂肪：以魚、海鮮、禽類作為主要肉類 ， 少吃豬牛羊肉;另外 ， 以蜂蜜、果糖代替白砂糖也是一個好辦法 。
2.高鉀低鈉：多吃香蕉、海產品等含鉀量高的食物;用紫菜等本身有咸味的天然食物代替食鹽調味 。
3.不吃或少吃精細食糧：食品加工過程越多 ， 營養損失也越多，對抗衰老無益 。
4.增加生食：可不是讓你天天都吃生魚片哦！所謂生食，主要是指瓜果蔬菜 ， 在保證干凈的情況下，生吃盡量生吃，以免損失維生素和礦物質 。
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