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揭秘最有益皮膚的7種食物

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揭秘最有益皮膚的7種食物

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揭秘最有益皮膚的7種食物

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揭秘最有益皮膚的7種食物
揭秘最有益皮膚的7種食物
1、藍紫色水果 。
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷 。
2、亞麻籽 。
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用 。研究發現，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑 。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用 。
3、黑巧克力 。
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用 ， 讓皮膚更年輕 。
4、葵花籽 。
葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚曬傷 。葵花籽既是便于攜帶的零食 ， 又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用 。
5、紅薯 。
【揭秘最有益皮膚的7種食物】 紅薯富含胡蘿卜素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗 。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生 ， 讓肌膚柔軟光滑 。維生素A是一種強效抗氧化劑 ， 可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生 。
6、酸奶 。
酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋 。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的 。
7、西紅柿 。
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助于改善皮膚健康 ， 防止色素沉淀 。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇 。

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