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枸杞【有助于明目的食物有哪些 護眼明目的食物有哪些】枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效 ， 能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱 。因為它含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養 。
菠菜菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”十分有效 。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視 。
香蕉香蕉能護眼 ， 首先和其富含鉀有關 。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分 ， 讓身體達到鉀、鈉的平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。
藍莓藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，對眼睛有很好的保健作用 。
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