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晚餐吃什么主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦

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【晚餐吃什么主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦】

晚餐吃什么主食不會胖 5種主食也可以越吃越瘦

文章插圖
小米南瓜粥小米用手抓兩把，南瓜適量，一點點白糖或是不放 。小米用水洗干凈，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點煮出來的就會粘稠些，但注意不能沾鍋 ， 用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛 。
小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發胖，而且，小米和南瓜非常養胃的食物，同時，可以清理掉身體里的多種有害物質，滋補又容易消化 。

薏米山藥粥薏米、山藥、大米各適量 。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗干凈，山藥切好，食材一起放到鍋里，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調味 。
體內濁氣較多的人 ， 可以通過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥 。
香菇蔬菜粥雞胸肉、干香菇、胡蘿卜、芹菜、大米各適量 。所以的食材都用水洗干凈，干香菇用水泡軟 ， 切成小丁 ， 胡蘿卜切??，芹诧曅?nbsp;， 雞胸切成絲，先食材一起放到鍋里，加清水煮沸，煮的時候，要不停的用勺子攪拌 ， 以免糊底，最后撒上芹菜末、加鹽調味 。
雞胸肉既能提供優質的蛋白質，同時，熱量又很低 ， 是非常適合減肥女性食用的一種肉類食物，再加上干香菇、胡蘿卜、芹菜，葷素搭配，營養現全面 。
糙米紅薯粥糙米、小米、紅薯各適量，糙米、小米用清水洗干凈，紅薯去皮，切成小塊，在清水中略浸泡5分鐘，避免接觸空氣太久而變黑，先煮兩種米 ， 水開后加入紅薯，再熬煮至熟爛 。
糙米紅薯粥熱量極低，可以提供足量的碳水化合物 ， 具的較強的飽腹感，可以控制大量進食，而且其中大量的粗纖維，可以有效治療便秘，排毒女性排毒，美容養顏 ， 有預防衰老的效果 。

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