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每天保持營養均衡的飲食多吃富含鈣、低食鹽和優質蛋白質的食品，少吃容易造成鈣質流失或使鈣質難以吸收的食物 。盡量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等 。因為飲用過量咖啡因飲料會增加體內的鈣質流失，使尿液中排出過多的鈣 。
多運動強壯骨骼可以采用適度且有規律的體育運動 。譬如，走路、慢跑、跳舞等運動都可強化骨骼，增加骨質密度和反應速度，并可減少發生骨折的幾率 。
獲得充足的光照多曬太陽可以預防骨質疏松，因為曬太陽有助身體對于鈣質的吸收 。
遠離煙酒煙酒會導致鈣質流失，所以，盡量不要抽煙和喝酒 。
【老年怎么預防骨質疏松 預防骨質疏松的方法】
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