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主食是面包做什么菜( 二 )

生活百科面包


3、菠菜雞蛋餅全麥吐司
這款是我特別愛吃的一款，雞蛋和面包是非常好的搭配，再加上點蔬菜 ， 營養就全面了 。吃了菠菜才有力量，像大力水手一樣充滿力量，開始忙綠的一天 。
配料：全面面包2片、雞蛋2個、菠菜2根、小蔥2根、鹽少許 。
做法：雞蛋打碎攪拌 ， 菠菜和小蔥切成末和鹽一起放入雞蛋液了攪拌均勻 ， 然后下鍋煎至金黃，放到全麥面包中間，也可以涂抹自己喜歡的醬 。
菠菜這樣的吃法是我試過最好的，既不會像白水煮出來那樣沒味，也不會炒出來那樣單調，在雞蛋的裹挾下有蛋香又有清香，太美妙了！

###其它資料參考###很高興回答你的問題 ， 烤箱可以做的早餐很多 。比如：烤蛋撻，烤飯團，烤風琴土豆，烤土豆 ， 烤各種餅，還可以烤披薩?。?焗飯啊，烤地瓜，烤培根，烤香腸，烤饃片，面包片，烤各種派 。全麥面包可以做三明治、做漢堡、也可以做面包卷，今天我就簡單的做了個牛油果滑雞蛋 ， 搭配全麥面包片，就是營養豐富的開放三明治了，特簡單，分享給你 。
全麥面包可以當早餐的主食，正常的早餐應該有主食 ， 蛋白質，膳食纖維！你可以全麥面包 ， 雞蛋，和一些蔬菜搭配做早餐 。一到二份高蛋白食物:如雞蛋，牛奶，一份碳水化合物: :如全麥面包，番薯，玉米 。一份水果蔬果: 蘋果，香蕉 ， 等水果 。天天吃全麥面包可能過于單一了，早餐應該換著吃 ， 今天吃面包牛奶，明天吃面，后天吃粥，大后天再嘗點粗糧如玉米等 。有空的時候還可以煎些雞蛋吃吃，這樣才能搭配得有營養 。
用南瓜可以做面包，即使家里沒有烤箱 ， 用我們家家都有的蒸鍋和家常的食材，就可以做出暄軟可口的面包，而且蒸制的方法也很簡單 。南瓜蒸面包的做法：將中種面團、鹽、砂糖、酵母、全蛋、南瓜泥、奶粉攪拌至糖溶解，加入高筋粉、改良劑攪拌面團光滑最后加入烤焙奶油攪拌至擴展完成 。南瓜削皮去籽 ， 切成小塊，放入蒸鍋蒸20分鐘左右，蒸熟后晾涼，加入白糖和雞蛋，用勺子壓成南瓜泥備用 。更喜歡把南瓜泥直接揉到面團里，這樣做出來的面包帶著可愛的南瓜色和南瓜香，一般南瓜泥可以占高粉的50-60%，例如100克高粉里可以摻50克南瓜泥，另外南瓜泥自帶水分 。南瓜蒸熟放進面粉發酵，做出來的面包無需刷蛋液依然金黃好看 。

###其它資料參考###早上是身體胃腸剛開始新陳代謝的時間，在這個時候早飯十分關鍵，需要補充人體所需要的營養元素，而早餐面包是較為便捷營養成分的食材 ， 而早餐面包需要配搭一些營養成分食材才可以讓胃腸更強的消化吸收，能夠配搭牛乳或是是饃饃服用 ， 還可以配搭五谷雜糧粥來服用 。
早餐面包配搭哪些好?
那樣配搭：
1、牛奶和面包
牛奶和面包的配搭是來源于西方國家早飯的傳統式 。牛乳帶有身體需要的各種各樣礦物，而吐司面包也是一個五谷雜糧 ， 營養成分當然無須多講 。并且吃她們很簡約便捷，早飯有牛乳有吐司面包是幸福的 。
2、豆槳和饃饃
豆槳不僅帶有很多的維他命 ， 并且蛋白也較為高 。饃饃也是粗糧之首 。此二種食材做為早飯簡直營養豐富極其，有一種天地我又得覺得 。大伙兒一定要好好地享有哦 。
3、吐司面包 五谷雜糧粥 核桃仁 甜杏仁 菠蘿蜜 煮蛋 水焯西藍花
4、蔥油餅 煮蛋 小米湯 亞麻籽粉 烤地瓜 涼拌豆角 南瓜子 水焯西藍花
5、美容養顏八寶粥：能夠大前天夜里搞好八寶粥 ， 放進稻米、紅豆、花生仁、枸杞等，第二天早晨熱了吃，方便快捷又美容養顏 。

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