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多吃芹菜大家都知道吃芹菜有助于調理腸胃，因為芹菜中含有許多粗纖維 。其實芹菜的粗纖維不僅有調理腸胃的功能還能清潔牙齒 。這是因為口腔在咀嚼粗纖維的過程中 ， 粗纖維就好比一個天然的綠色掃帚，它可以清理牙縫中夾住的食物碎末，刺激唾液的分泌，平衡口腔的酸堿度，從而實現抑菌的效果 。
多吃奶酪大部分細菌喜愛的酸性的環境中滋生 ， 乳酪中含有的磷酸鹽可以破壞細菌生存的酸性環境；此外乳酪中還含有豐富的鈣質，對牙齒的健康維護也是很有好處的 。
多吃潘石榴相信大家都了解維生素C的缺乏會導致壞血病 ， 而壞血病最直接的癥狀是牙齦容易出血 。潘石榴是VC含量最豐富的水果之一，可以有效地保護牙齦，抵抗各種牙齦不好造成的疾病 。
常喝綠茶綠茶中含有的茶多酚具有抗氧化、清新口氣的效果；豐富的兒茶素能減少導致蛀牙的鏈球菌；綠茶中的氟還能和牙齒構成成分磷灰石結合
【牙齒變白的小妙招】
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