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跑步可以讓我們活得更健康 但并不是跑得越多就越好( 二 )

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5.不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少 ， 若在運動后不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病.
6.不吸煙
運動時人的呼吸加速，機體要保證足夠的氧氣攝入量 。如果運動后立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象 。

跑步可以讓我們活得更健康 但并不是跑得越多就越好

文章插圖
7.不宜驟降體溫
如果室外溫度較高，運動后會感到燥熱難耐 ， 倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病 。
8.不宜馬上洗熱水淋浴
【跑步可以讓我們活得更健康 但并不是跑得越多就越好】 健身運動后，體內大量血液分布在四肢及體表，若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量 ， 引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性

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