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生燕麥片要煮多久 生燕麥片和牛奶怎么煮

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生燕麥片要煮多久 生燕麥片和牛奶怎么煮

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生燕麥片要煮多久一般需要煮20—30分鐘即可 。
生燕麥片是一種低糖、高營養食物，它沒有經過加工，比較生硬，平時在煮制的時候 ， 可以慢慢的熬煮，中途也需要不斷攪拌，煮制時間控制在20-30分鐘會比較好，愛吃軟的人也可以適當地煮久一點 ， 不過不建議煮太久，因為生燕麥片煮的時間越長 ， 它的營養價值更容易破壞 。
生燕麥片和牛奶怎么煮材料：煮鍋、牛奶、燕麥、純凈水、白糖、食用鹽 。
做法：
1、在鍋內，加入適量的純凈水 。
2、把水燒開后，加入燕麥 。
3、先是用大火煮開，再改為小火 。
4、不斷的攪拌，煮到燕麥變得粘稠為止 。
5、倒入牛奶和適量純凈水，攪拌均勻，用小火煮2-3分鐘 。
6、最好關火的時候，加入少量的白糖或鹽 ， 攪拌均勻后，即可盛出食用 。
生燕麥片需要洗嗎看購買的燕麥干凈程度來判斷 。
如果在超市購買的那種包裝好的，一般是不用清洗的，但是如果是在菜市場購買了散裝的燕麥，最好是清洗一下，因為散裝的沒有密封，會容易蘸粘空氣中的灰塵，直接煮的話 ， 不利于身體的健康，清洗方法比較簡單，直接放置在容器中，用干凈的紗布或細孔籃子把水去掉，多淘洗幾次，就可以放心煮著食用了 。
如何挑選生麥片1、看外觀在挑選生燕麥片時，可以先看燕麥的外觀，顆粒又大又粗的，而且還帶有一點粉狀感的，質量會比較好 。
2、看蛋白質含量平時可以通過看配料表中的蛋白質含量來判斷，一般優質的生燕麥片，它的蛋白質含量會大于7%-8% 。
3、看是否添加其他成分天然的生麥片，一般營養價值會比較好，如果在配方表中，看到糖精、麥芽糊精、奶精、植脂末等成分的 ， 通常不是天然燕麥片，不建議購買 。
4、看是否是三無產品【生燕麥片要煮多久 生燕麥片和牛奶怎么煮】看燕麥片的袋子上，是否標識了生產廠家、生產日期，有沒有在保質期內，食品原料、營養成分是否有標明，如果沒有就是三無產品 ， 這樣的產品不建議購買 。

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