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減肥要吃什么好呢 減肥時該吃什么好??？

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這是很多女性一生的使命 ， 女性不管在什么時候，不管什么樣的身材肯定每天都在嚷嚷著要減肥吧！為了減肥，很多女性可以說是不擇手段，甚至有的拼命節食，拼命的運動，完全的不愛惜自己的身體 ， 所以在女性減肥期間飲食就變成了一個很重要的問題，減肥藥吃什么好呢！
每人每天一只蛋，蛋黃中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免膽固醇沉著 。蛋類提供的必需氨基酸 ， 其構成比例非常適合人體需要 。每人每天一瓶奶每天早餐后或者臨睡前1小時補充一瓶牛奶，養成喝牛奶的習慣 。牛奶富含鈣，有文獻報告 ， 動脈粥樣硬化、高血壓、結腸癌、老年癡呆癥等的發生與進展均與缺鈣有關 。豆類和豆制品既能有助于解決營養不良，補充人體所需蛋白質，又可以預防營養過剩，不像吃肉那樣會增加膽固醇 。
【減肥要吃什么好呢 減肥時該吃什么好啊？】每天最好吃500克蔬菜含水果50-100克蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外，還含有豐富的膳食纖維 。既可防止便秘，又可減少糞便中有害物質對腸壁的損害預防腸癌 ， 還對防止肥胖、改善脂質代謝有益 。很多研究表明 ， 缺鹽不行，但高鹽飲食對人體健康更壞 。高鹽是導致胃潰瘍、胃癌的元兇之一 。高鈉對升高血壓尤為明顯 。另外，高鈉飲食還會造成鈣的丟失 。改變“咸則鮮”的不良飲食習慣，努力做到三口之家每月食鹽攝入量控制在500克左右 。
除了在減肥期間要注意飲食，適當的運動也是能起到很大幫助的 ， 而且運動比較推薦采用有氧運動的方式，游泳，韓生 ， 慢跑 ， 打太極，跳舞，騎自行車 ， 瑜伽 ， 都是比較推薦的，不僅能夠起到運動的功效 ， 增強身體體質，而且能夠減肥塑身 。

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