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哪些不良習慣會影響大腦健康

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【哪些不良習慣會影響大腦健康】

哪些不良習慣會影響大腦健康

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生活中的一些不良習慣，會有損我們的大腦健康 ， 那么，我們該如何養成良好的習慣，讓自己更健康呢？

哪些不良習慣會影響大腦健康

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哪些不良習慣會影響大腦健康
以下是影響大腦健康的不良習慣：
1、長期吸煙
德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性癡呆 。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮 。
2、少言寡語
大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能 。應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話 。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明 。
3、長期飽食
現代營養學研究發現 ， 進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多 。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象 。人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節制的飲食使人的胃、腸等消化系統時時處于緊張的工作狀態，各內臟器官也被超負荷的利用而無法保養 。
4、蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大 。
5、空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官 ， 平均每分鐘消耗氧氣500-600升 。只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率 。用腦時，特別需要講究工作環境的空氣衛生 。
6、輕視早餐
不吃早餐使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養供應不足 ， 久之對大腦有害 。此外，早餐質量與智力發展也有密切聯系 。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而食素的兒童情緒和精力下降相對較快 。甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低 。
7、睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠 。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會變得糊涂起來 。
因此，為了大腦健康，要當心以上幾種傷腦壞習慣 。

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