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運動前后吃什么比較好運動前后以補充蛋白質為主 。
首先，我們要了解運動其實是破壞肌肉的過程 ， 當持續中度或中高強度運動超過1小時以上，容易導致肌肉過度損傷 。所以，選擇適合的營養補充，不僅要考慮運動的強度與時間，也要思考蛋白質的消化率，這么一來，吃進的蛋白質才能真正有效利用，幫助肌肉健康又粗壯 。
運動前后吃什么減肥這需要根據你自己的身體情況 。
一般情況下喝點白開水就可以了 ， 但是如果你減肥運動劇烈，出汗很多，而且熱量消耗很大，那就要補充一點鹽份和糖類，也就是喝點加糖和鹽的水，但絕不能喝碳酸飲料類，那樣對身體非常不好，會讓你身體內鈣大量流失 ， 希望你根據自己情況適當選擇 。
運動對腸胃有好處嗎運動對腸胃有好處，適當運動可以幫助腸道消化，加強胃腸的吸收功能 。
【運動前后吃什么比較好 運動前后吃什么減肥】適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇 。
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