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鍛煉記憶的方法是什么英語 鍛煉記憶的方法是什么

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鍛煉記憶的方法是什么英語 鍛煉記憶的方法是什么

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你是不是會覺得自己會容易忘記一些東西呢，其實，隨著生活壓力的增大，越來越多的人會有記憶力減退的癥狀，你知道是怎么回事，又要怎么辦嗎，其實通過自己隨心所欲的設置一些自己很熟悉的地點樁，會使自己加深印象，還會發現自己以前忽略的好多東西，最主要的是這是一件比較有意思的事情，那么 ， 下面就為大家介紹一下鍛煉記憶的方法是什么，一起來看看吧 。
1、讀一本書
選一本關于一個全新主題的書 。讀一部發生在埃及的小說、學習金融 。會有很多出色而流行的非小說書籍，它們在教你相關知識的同時，還能使你感到快樂 。每周都成為新事物方面的專家 。跳出你所熟悉的閱讀主題 。如果你經常讀歷史書籍，嘗試一本當代小說 。閱讀國外的作品，經典和隨機的書籍 。你的頭腦會因沉浸于不同的時代、文化和人物而得到鍛煉，不僅如此 ， 你還能獲得有趣的故事 。
2、玩游戲
玩游戲是一個挑戰大腦的好方法 。數獨(一種數字游戲) ， 猜字和電子游戲都能促進你的思考速度和記憶力 。這些游戲依賴于邏輯 ， 文字技巧 ， 數學或是更多 。同時它們都很有趣 。當你每天花大約15分鐘，而不是幾小時，來玩這些游戲，你將受益匪淺 。
3、使用你的另一只手
用你不太有控制力的一只手做事 。如果你是左撇子，用右手開門.如果你是右撇子，試著用左手使用鑰匙.這種簡單的事將使你有新的思維路徑 。把手表戴在另一支手上提醒自已轉變 。
【鍛煉記憶的方法是什么英語 鍛煉記憶的方法是什么】4、記憶電話號碼
當我們打電話時手機記錄了每一個號碼 。沒有人再去記憶電話號碼，但這是一個記憶技巧 。試著每天記憶一個新的電話號碼 。
5、為你的大腦而吃
你的大腦需要你攝取健康的脂肪 。注意攝取魚肝油，吃野生鮭魚，堅果(如核桃)，種子(如亞麻種子和橄欖油) 。多吃這些食物，少吃飽和脂肪 。將轉化脂肪從你的飲食中完全剔除 。
6、打破常規
我們喜歡常規 。那些愛好和娛樂，我們能做連續做幾小時 。但是越多的事情成為習慣 ， 大腦將得到越少的利用 。為了幫助你的大腦保持年輕，挑戰它 。改變平常去雜貨店的路線，用你的另一只手去開門，用餐時先吃甜點 。所有這些將強迫你的頭腦從習慣中清醒過來 ， 再次集中注意力 。
7、走一條不同的路
不論你去哪，走一條不同的路 。這個小的改變幫助大腦練習特殊的記憶力和方向感 。為了改變日常路線，試著從不同的方向去雜貨店 。
8、學習一個新技巧
學習一個新技巧可以鍛煉頭腦的不同區域 。讓你的記憶力發揮作用，學習新的運動 ， 用不同的方式將事物聯系到一起 。閱讀莎士比亞，學習烹飪 ， 用牙簽造架飛機，這些都將挑戰你的頭腦，讓你思考 。
9、列清單
清單是樣好東西 。列清單可以幫助我們協調各個事務 。列出你所去過的所有地方，列出你所吃過的美食 ， 列出你所收過的最好禮物，列出每天觸動你的回憶 。但不要依賴它們 。列出你的購物清單，但試著不用它們去購物 。當你將腦中記得的所有東西都放進購物車時，再用清單核對一次 。用同樣的方法為你“要做的事”列出清單 。
10、選擇一個新技能
尋找一個感興趣的事 。這件事，你可以在家輕松地做，又不用花費太多 。例如用數碼相機照相，學習畫畫，學習一種新的樂器 ， 學習一種新的料理方式或是寫作，這些都是不錯的選擇 。

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