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乒乓球的技巧-打乒乓球的好處( 二 )

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（八）正手高拋發球
1、特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行 。但高拋發球動作復雜，有一定的難度 。
2、要點：①拋球勿離臺及身體太遠 。②擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15厘米）為好 。③盡量加大向內擺動的幅度和弧線 。④發左側上、下旋球與低拋發球同 。⑤觸球后，附加一個向右前方的回收動作 ， 可增加對方的判斷（結合發右側旋球，更有威力） 。
打乒乓球的好處
乒乓球是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運動，同時又是技術和戰術完美結合的典型 。乒乓球運動，老少皆宜，對身體素質的要求不高 ， 適應人群比較廣 。主要有五大好處 。
磨練意志，堅定毅力 。
“不經一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香 。”乒乓球運動在全面提高身體素質的同時，也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節作用 。由于乒乓球運動所示的特點和鍛煉價值 ， 使得乒乓球愛好者們逐漸形成了良好的心理品質并在其它某些方面超出常人 。我曾經聽一個球友說 ， 他的女婿為了健身，一會兒去辦了健身卡，一會兒辦了游泳卡，一會兒要打籃球球，一會兒又打羽毛球，最后，一樣都不能堅持，什么東西都在睡大覺 。乒乓球是室內運動，場地要求簡單，不受天氣影響 ， 尤其在冬天，室外運動一旦出汗寒風一吹就容易感冒，在室內我脫了棉衣毛衣毛褲只穿單衣就可以打，打的出了汗把汗擦干凈，把濕T恤脫下來換上干的，戴上帽子再出門就不會感冒了 。這一年下來來，我幾乎天天打乒乓，可以說是持之以恒 。我想：做任何事“一不做，二不休”，不做則已，要做就要做好做到底 。真的，萬事貴在堅持，在這堅持中，我的毅力也得到鍛煉 。
增進友誼，寬展魅力 。
人的魅力，在于一種風度氣韻，在于宜動宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運動可以滿足這一需求 。乒乓球運動，可以相互交流，切磋球技，可以相互學習，共同提高，從而，建立良好的人際關系，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發展 。乒乓球是建立感情的紐帶 。一些原來不認識的人 ， 現在通過打乒乓，變得認識了，有的還成為朋友知己，這也是人生中的一件樂事 。乒乓球是一種競技運動，總是有對手，但是 ， 這些對手一樣全都是朋友，往往越是關系好，對壘越多的越是好朋友 。特別是一般把乒乓球作為強身健體運動的人來說，競爭是次要的，交朋結友，延續友誼是重要的 。所以，在比賽中，一個擦邊球，不是相互爭辯的導火索，而是相互謙讓的紅絲帶 。一個精彩的回擊，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓勵 。通過比賽，交流了經驗，愉悅了心情，傳遞了友誼，寬展了魅力 。
強身健體，增強活力 。
一項運動總是要求有一定的運動量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要 ， 有的爆發力不能?；@球、排球基本是巨人運動 ， 足球只能在30歲以前踢，網球體力要求不低 。乒乓球運動彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力 。進攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤 ， 把千鈞之力化為繞指柔 。乒乓球運動是最佳的鍵腦運動：運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力 。乒乓球運動是多方位高層次的健身效果：乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發達有力，心容量加大 ， 每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響 。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能 。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發達健壯，關節更加靈活、穩固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力 。

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