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男人打高爾夫球的各種好處( 二 )

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9、口渴時不要大口喝冰冷飲料，應在停止運動后緩和飲用溫水 。
【男人打高爾夫球的各種好處】 10、打完球后不要馬上停下休息 。運動立即停止時肌肉會有緊繃疼痛感，此時為了加速身體機能恢復常態，應散步5分鐘左右來緩和神經肌肉緊張，同時放松關節、按摩肌肉 。
11、不要馬上洗冷水浴 ， 尤其心臟血管機能欠佳者更應注重 。
12、患有糖尿病者 ， 最好不要單獨去打高爾夫，打球時身邊應備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應的發生 。
13、高爾夫運動益于身體，離不開合理膳食的配合 。吳岳勛推薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅果以及雞蛋等，有助于產生能量，補充和修復細胞 。
14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等 。同時補水也是必要的一環，運動持續一小時以上時需飲用適量的運動飲料或是淡鹽水 ， 攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態 。
15、習慣上午打球的練習者一定不要不吃早餐、空腹打球 ?？傊B成良好的飲食習慣，少葷多素，營養均衡，少吃多餐，進食規律 ， 持之以恒 。

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