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快速練跳高的方法 怎么把跳高練好一點

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快速練跳高的方法 怎么把跳高練好一點

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快速練跳高的方法 怎么把跳高練好一點

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1、跳臺階 。雙腿稍分開，雙腳同時起跳，跳臺階 。開始時可以先一級一級臺階跳躍 。熟練后，可以進行多級臺階的跳躍練習 。
【快速練跳高的方法 怎么把跳高練好一點】2、低箱跳臺階 。一條腿先發力躍到臺階上后，立即換腿 。過程要連續且快速 。
3、普通臺階跳 。雙腿同時起跳，跳上臺階后，雙腿同時從臺階上跳下來 。
4、跳深后跳遠跳高 。站在一張高度適合的椅子或箱子上跳深，一條腿先邁出，另一條腿后發力，跳下臺階 。雙腳著地后，深蹲一下，臂往后甩，準備雙腳起跳 。用力向上跳躍 。
5、箭步蹲跳 。左腿向前 ， 右腿向后，做出弓步壓腿的動作 。雙手放在胸前 。換腿 。右腿在前，左腿在后，做出弓步的姿勢 。

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